ZUMOS O JUGOS QUE MEJORARÁN LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA JUNTO CON CONSEJOS BÁSICOS DE SALUD.(PARTE 1ª)
La mala circulación sanguínea es un problema de salud muy común que afecta a personas de todas las edades aunque mayormente a los de edad avanzada.
La solución más rápida es la medicación, pero… ¿es el remedio mas eficaz?
Normalmente es causada por la inactividad y la mala alimentación.
Sin embargo, el problema es que la mala circulación puede conducir a otros problemas de salud la graves.
En este post observaréis 2 temas principales, ejercicios y alimentación…y van de la mano.
Por lo tanto , si se unen una dieta bien equilibrada con estos ejercicios vamos a ver excelentes resultados en un corto período de tiempo.
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Como consejo hemos de recordar que, el consumo regular de sal, de forma exagerada, propicia la retención de líquidos y la inflamación de los tejidos.
Si la circulación de las piernas es deficiente se produce un gran malestar.
Es necesario disminuir el consumo de grasas saturadas y azúcares.
Os presentamos uno de los muchos jugos que mejorarán notablemente nuestra circulación sanguínea:
*ZANAHORIA, PIÑA, APIO Y PEREJIL.*
INGREDIENTES
- 1 rodaja de piña mediana.
- 250 ml de agua tibia.
- 2 tallos de apio limpio.
- 3 ramitas pequeñas de perejil.
- 2 zanahorias grandes sanas
ELABORACIÓN .
- Lavaremos las zanahorias y las pelaremos para dejarlas libres de restos.
- Las cortaremos en rodajas para poder trabajar con facilidad en la batidora y haremos lo mismo con el apio.
- Cortaremos en trozos pequeños la piña.
- Incorporamos los ingredientes restantes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
YA TENEMOS LISTO NUESTRO JUGO, AHORA QUEDA EDUCARNOS A TOMARLO AL MENOS 2 O 3 VECES AL DÍA UNIÉNDOSE EL EJERCICIO QUE OS AÑADIMOS A CONTINUACIÓN.
ESTIRAMIENTOS:
Justo después de despertarte.
Conviértelo en una rutina de la mañana, que sólo te llevará unos minutos.
EJERCICIO LIGERO:
Ponernos de puntillas, y elevar los talones durante 2 segundos durante 8 repeticiones.
ROTACIÓN DE PIES:
Giraremos hacia la derecha e izquierda los pies 10 repeticiones.
CAMINAR
Esto es lo primordial en nuestra rutina, al menos 20 o 30 minutos seguidos en 2 o 3 día a la semana, es el ejercicio más eficaz para la circulación de la sangre, ya que mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo.
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