JUGO PARA MEJORAR CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.(PARTE 1ª)

ZUMOS O JUGOS QUE MEJORARÁN LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA JUNTO CON CONSEJOS BÁSICOS DE SALUD.(PARTE 1ª)

La mala circulación sanguínea es un problema de salud muy común que afecta a personas de todas las edades aunque mayormente a los de edad avanzada.

La solución más rápida es la medicación, pero… ¿es el remedio mas eficaz?

Normalmente es causada por la inactividad y la mala alimentación.

Sin embargo, el problema es que la mala circulación puede conducir a otros problemas de salud la graves.

En este post observaréis 2 temas principales, ejercicios y alimentación…y van de la mano.

Por lo tanto , si se unen una dieta bien equilibrada con estos ejercicios vamos a ver excelentes resultados en un corto período de tiempo.

En esta web disponemos de ensaladas saludables….. pulsa aqui

Como consejo hemos de recordar que, el consumo regular de sal, de forma exagerada, propicia la retención de líquidos y la inflamación de los tejidos.

Si la circulación de las piernas es deficiente se produce un gran malestar.

Es necesario disminuir el consumo de grasas saturadas y azúcares.

Os presentamos uno de los muchos jugos que mejorarán notablemente nuestra circulación sanguínea:

*ZANAHORIA, PIÑA, APIO Y PEREJIL.*

INGREDIENTES

  • 1 rodaja de piña mediana.
  • 250 ml de agua tibia.
  • 2 tallos de apio limpio.
  • 3 ramitas pequeñas de perejil.
  • 2 zanahorias grandes sanas

ELABORACIÓN .

  • Lavaremos las zanahorias y las pelaremos para dejarlas libres de restos.
  • Las cortaremos en rodajas para poder trabajar con facilidad en la batidora y haremos lo mismo con el apio.
  • Cortaremos en trozos pequeños la piña.
  • Incorporamos los ingredientes restantes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.

YA TENEMOS LISTO NUESTRO JUGO, AHORA QUEDA EDUCARNOS A TOMARLO AL MENOS 2 O 3 VECES AL DÍA UNIÉNDOSE EL EJERCICIO QUE OS AÑADIMOS A CONTINUACIÓN.

ESTIRAMIENTOS:

Justo después de despertarte.

Conviértelo en una rutina de la mañana, que sólo te llevará unos minutos.

EJERCICIO LIGERO:

Ponernos de puntillas, y elevar los talones durante 2 segundos durante 8 repeticiones.

ROTACIÓN DE PIES:

Giraremos hacia la derecha e izquierda los pies 10 repeticiones.

CAMINAR

Esto es lo primordial en nuestra rutina, al menos 20 o 30 minutos seguidos en 2 o 3 día a la semana, es el ejercicio más eficaz para la circulación de la sangre, ya que mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo.

NUESTRO ÚNICO OBJETIVO DEBE SER DISFRUTAR DE LA VIDA.

2 comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.